Momonaランニングクラブ 琵琶湖合宿 ももなランニングクラブが企画する初心者、中級者の方向けの基本合宿です。ホノルルマラソンやマウイマラソンに参加の方には特にお薦めです。
  びわ湖合宿

Momona 2012年 夏のびわ湖合宿のご案内


Momonaランニングクラブの合宿は
①初心者のための基礎合宿 初心者コース
②初級者・中級者のためのレベルアップ合宿 レギュラーコース
③上級者のただただひたすら走るコース


初心者コース
 正しいランニングフォームを身につけましょう。
 楽に長く走れるようになります。
 姿勢が良くなります。
 無駄な筋肉を使わないので全身のバランスが美しくなります。
 『目からウロコ』です。 
 自分のフォームをビデオで見てみましょう。
 詳しく解説をします。

レギュラーコース
 ランニングフォームの修正
 スキルUP
 自分のフォームをビデオで見てみましょう。
 詳しく解説をします。

 *途中でのコースの変更は可能です。
  内容に合わせて選んでください。
   (当日に決めてください)

 皆さんのフォームを撮った動画はご自宅で見ることができます。


参加者の感想文
過去の写真


ランニング・フォームを科学的に
わかりやすく指導いたします。
運動は慣れることは大切ですが、
ただ、繰り返すだけでは
なかなか上達はしません。

理解することが必要です。
フォームに関して基本的なことを
詳しく説明して、
実際にその動きを体感していただきます。

この講習会は一話完結のコースです。
参加して基礎的な理論を身につければ、
それからは一人で練習しても
間違うことはありません。

この講習は時間が十分にある合宿でしか行うことができません。

初心者コース講習内容(初日)
①体のバランスのとり方
②正しい姿勢の意識
③1本の線の上を簡単に歩くには
④かかとから指先までの体重移動
⑤体の体重移動
⑥綺麗な歩き方
⑦正しいウォーキングとは
⑧ジョギングでの腕の使い方
⑨ジョギングの姿勢の取り方
⑩背中の使い方
⑪綺麗なジョギング・フォームの完成
⑫ビデオ撮影

 
撮影したフォームの動画を、個別に詳しく解説していきます。


Momona合宿の参加者はほとんどの方が1人での参加です。
女性 75% 男性25%
年齢構成比
 10代  5%
 20代 20%
 30代 30%
 40代 20%
 50代 15%
 60代 10%

クラブ登録以外の方でも、どなたでも参加できます。


場所は滋賀県のびわ湖で行います。
びわ湖は平坦なジョギングコースが整備されています。練習にはとてもいいコースです。
信号もなくコース上に休憩所、トイレはたくさんあります。
ホテルは湖畔に面していて、トレーニングには最高にいいロケーションです。

日程 6月16日(土曜日)~17日(日曜日) 1泊2日 朝夕食つき
  9月08日(土曜日)~09日(日曜日)1泊2日 朝夕食つき
参加費 1泊2日  28,800円 
日帰り 土曜日   15,000円
日帰り 日曜日  12,000円

1人部屋を希望の場合は部屋に余裕のある場合に受け付けます。
  (1人1部屋、友達家族と1部屋)
  1部屋につき 12,000円の追加料金
  申込者の最後の欄に希望を記入してください。

集合時間:土曜日 1200時現地集合
宿泊場所:
琵琶湖リゾートクラブ
       〒524-0101 滋賀県守山市今浜町7-2620-41
       電話 077-585-1000
解散:日曜日 午後4時ごろを予定

JR堅田には午後4時30分前後に着きます。

送迎:JR堅田-ホテル間の送迎があります。

定員:30名になり次第締め切らせていただきます。
*部屋は旅館形式の畳部屋に数名での宿泊となります。
*現地までの交通機関は各自でご用意ください。

日帰り参加について
1日のみの参加費です。食事は付きません。
シャワー等着替えの施設は利用できますが、タオル等は付いていません。
土曜日は夜の講習会まで参加可能です。


上記の日程以外でも参加可能です。ご相談ください。
遅い到着で夕食を取らない方もご連絡ください。

     参加ご希望の方は⇒申込

ご質問もご遠慮なくお尋ねください。メール

※1 天候等によってはScheduleを変更する場合があります。
※2 健康管理等は各自の責任管理で行ってください。
クラブでは合宿中のケアや病気に関しては一切の責任は取りません。

キャンセルの場合
45日前より15日前15:00まで 参加費の30%
15日前15:00以降より4日前15:00まで 参加費の50%
4日前15:00以降から前々日15:00まで 参加費の80%
前々日15:00以降から前日、当日 参加費の100%


Momona春諏訪湖合宿
第一日 初心者コース レギュラーコース
土曜日 12:00 集合後 着替え
開校式
12:30 自己紹介
12:45 ストレッチ 12:45 びわ湖ラン
初心者講習会 ケガ予防のエクササイズ
ウォーキングに基礎
体重移動の徹底
ジョギングの姿勢の取り方
ランニングフォームのビデオ撮影 16:30 ホテルへ
17:00 終了予定 17:00 ホテル着
18:00 夕食
19:00 マラソンに基礎講習
ランニングのためのトレーニング
ランニングフォームをビデオでチェック
21:00 親睦会
第二日 初心者コース レギュラーコース
日曜日 5:00 希望者 日の出ラン 約1時間
7:00 朝食
9:00 初心者5km+5km ジョギング 9:00 びわ湖ラン
初心者のためのケガ防止 15kmを2時間30分ぐらいでランニング
途中数か所で給水・トイレ休憩
ランニングフォームのビデオ撮影
12:00 お昼
13:30 初心者・中級車の講習会 13:30 びわ湖ラン
ランニングフォームのビデオ解説
16:30 解散式

黄色は全体の行動
緑は初心者コース
ピンクはレギュラーコース


昨年の合宿の様子です






昨年6月に諏訪湖で行った同内容の合宿の写真集です



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