Momonaランニングクラブ 琵琶湖合宿 ももなランニングクラブが企画する初心者、中級者の方向けの基本合宿です。ホノルルマラソンやマウイマラソンに参加の方には特にお薦めです。
Momona 2008年 初夏の 琵琶湖合宿のご案内
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Momonaランニングクラブの合宿は |
ランニング・フォームを科学的に わかりやすく指導いたします。 運動は慣れることは大切ですが、 ただ、繰り返すだけでは なかなか上達はしません。 理解することが必要です。 フォームに関して基本的なことを 詳しく説明して、 実際にその動きを体感していただきます。 この講習会は一話完結のコースです。 参加して基礎的な理論を身につければ、 それからは一人で練習しても 間違うことはありません。 この講習は時間が十分にある合宿でしか行うことができません。 初心者コース講習内容（初日） ①体のバランスのとり方 ②正しい姿勢の意識 ③1本の線の上を簡単に歩くには ④かかとから指先までの体重移動 ⑤体の体重移動 ⑥綺麗な歩き方 ⑦正しいウォーキングとは ⑧ジョギングでの腕の使い方 ⑨ジョギングの姿勢の取り方 ⑩背中の使い方 ⑪綺麗なジョギング・フォームの完成 ⑫ビデオ撮影 |
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集合時間：土曜日 １2：00時現地集合 定員：30名になり次第締め切らせていただきます。
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| 2008 Momona春諏訪湖合宿 | ||||
| 6月21日 | 初心者コース | レギュラーコース | ||
| 土曜日 | 12:00 | 集合に着替え | ||
| 開校式 | ||||
| 12:30 | 自己紹介 | |||
| 12:45 | ストレッチ | 12:45 | インターバルトレーニング | |
| 斉藤 | 初心者講習会 | 津金 | ケガ予防のエアロビックトレーニング | |
| ウォーキングに基礎 | ジョギング | |||
| 体重移動の徹底 | ||||
| ジョギングの姿勢の取り方 | ||||
| ランニングフォームのビデオ撮影 | 16:30 | ホテルへ | ||
| 17:00 | 終了予定 | 17:00 | ホテル着 | |
| 18:00 | 夕食 | |||
| 19:00 | マラソンに基礎講習 | |||
| 痛みを予防するストレッチ | ||||
| ランニングフォームをビデオでチェック | ||||
| 21:00 | 親睦会 | |||
| 6月22日 | 初心者コース | レギュラーコース | ||
| 日曜日 | 5:00 | 希望者 日の出ラン 約1時間 | ||
| 7:00 | 朝食 | |||
| 9:00 | 初心者5km+5km ジョギング | 9:00 | 琵琶湖ラン | |
| 津金 | 初心者のためのケガ防止 | 斉藤 | 15kmを2時間30分ぐらいでランニング | |
| 途中数か所で給水・トイレ休憩 | ||||
| ランニングフォームのビデオ撮影 | ||||
| 12:00 | お昼 | |||
| 13:30 | 初心者・中級車の講習会 | 13:30 | 琵琶湖ラン | |
| 斉藤 | ランニングフォームのビデオ撮影 | 津金 | ||
| 16:30 | 終了予定 | |||
| 21:00 | 親睦会 | |||
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