ホノルルマラソン・HonoluluMarathon 15年連続でホノルルマラソンに出場したランニングコーチが、ホノルルマラソンの完走のテクニックや魅力をお伝えします。
マラソン ペース配分表
| Ｋｍ表示 |
| マイル表示 |
| Pace | ５マイル | １０マイル | ハーフ | ゴール |
| 6:30 | 32:30:00 | 1:05:00 | 1:25:13 | 2:50:25 |
| 6:40 | 33:20:00 | 1:06:40 | 1:27:24 | 2:54:48 |
| 6:50 | 34:10:00 | 1:08:20 | 1:29:35 | 2:59:10 |
| 7:00 | 35:00:00 | 1:10:00 | 1:31:46 | 3:03:32 |
| 7:10 | 35:50:00 | 1:11:40 | 1:33:57 | 3:07:54 |
| 7:20 | 36:40:00 | 1:13:20 | 1:36:08 | 3:12:16 |
| 7:30 | 37:30:00 | 1:15:00 | 1:38:19 | 3:16:38 |
| 7:40 | 38:20:00 | 1:16:40 | 1:40:30 | 3:21:01 |
| 7:50 | 39:10:00 | 1:18:20 | 1:42:41 | 3:25:23 |
| 8:00 | 40:00:00 | 1:20:00 | 1:44:53 | 3:29:45 |
| 8:10 | 40:50:00 | 1:21:40 | 1:47:04 | 3:34:07 |
| 8:20 | 41:40:00 | 1:23:20 | 1:49:15 | 3:38:29 |
| Pace | ５マイル | １０マイル | ハーフ | ゴール |
| 8:30 | 42:30:00 | 1:25:00 | 1:51:26 | 3:42:52 |
| 8:40 | 43:20:00 | 1:26:40 | 1:53:37 | 3:47:14 |
| 8:50 | 44:10:00 | 1:28:20 | 1:55:48 | 3:51:36 |
| 9:00 | 45:00:00 | 1:30:00 | 1:57:59 | 3:55:58 |
| 9:10 | 45:50:00 | 1:31:40 | 2:00:10 | 4:00:20 |
| 9:20 | 46:40:00 | 1:33:20 | 2:02:21 | 4:04:43 |
| 9:30 | 47:30:00 | 1:35:00 | 2:04:32 | 4:09:05 |
| 9:40 | 48:20:00 | 1:36:40 | 2:06:43 | 4:13:27 |
| 9:50 | 49:10:00 | 1:38:20 | 2:08:55 | 4:17:49 |
| 10:00 | 50:00:00 | 1:40:00 | 2:11:06 | 4:22:11 |
| 10:10 | 50:50:00 | 1:41:40 | 2:13:17 | 4:26:33 |
| 10:20 | 51:40:00 | 1:43:20 | 2:15:28 | 4:30:56 |
| Pace | ５マイル | １０マイル | ハーフ | ゴール |
| 10:30 | 52:30:00 | 1:45:00 | 2:17:39 | 4:35:18 |
| 10:40 | 53:20:00 | 1:46:40 | 2:19:50 | 4:39:40 |
| 10:50 | 54:10:00 | 1:48:20 | 2:22:01 | 4:44:02 |
| 11:00 | 55:00:00 | 1:50:00 | 2:24:12 | 4:48:24 |
| 11:10 | 55:50:00 | 1:51:40 | 2:26:23 | 4:52:47 |
| 11:20 | 56:40:00 | 1:53:20 | 2:28:34 | 4:57:09 |
| 11:30 | 57:30:00 | 1:55:00 | 2:30:45 | 5:01:31 |
| 11:40 | 58:20:00 | 1:56:40 | 2:32:57 | 5:05:53 |
| 11:50 | 59:10:00 | 1:58:20 | 2:35:08 | 5:10:15 |
| 12:00 | 1:00:00 | 2:00:00 | 2:37:19 | 5:14:37 |
| 12:10 | 1:00:50 | 2:01:40 | 2:39:30 | 5:19:00 |
| 12:20 | 1:01:40 | 2:03:20 | 2:41:41 | 5:23:22 |
| Pace | ５マイル | １０マイル | ハーフ | ゴール |
| 12:30 | 1:02:30 | 2:05:00 | 2:43:52 | 5:27:44 |
| 12:40 | 1:03:20 | 2:06:40 | 2:46:03 | 5:32:06 |
| 12:50 | 1:04:10 | 2:08:20 | 2:48:14 | 5:36:28 |
| 13:00 | 1:05:00 | 2:10:00 | 2:50:25 | 5:40:51 |
| 13:10 | 1:05:50 | 2:11:40 | 2:52:36 | 5:45:13 |
| 13:20 | 1:06:40 | 2:13:20 | 2:54:48 | 5:49:35 |
| 13:30 | 1:07:30 | 2:15:00 | 2:56:59 | 5:53:57 |
| 13:40 | 1:08:20 | 2:16:40 | 2:59:10 | 5:58:19 |
| 13:50 | 1:09:10 | 2:18:20 | 3:01:21 | 6:02:42 |
| 14:00 | 1:10:00 | 2:20:00 | 3:03:32 | 6:07:04 |
