日帰りランニングフォーム講習会
実施日時:
講習Part② 9月20日月曜日祝日10:00~15:00
講習Part① 9月23日木曜日祝日10:00~15:00
実施場所:代々木公園内(集合場所はお申し込み後お知らせいたします)
担当:斉藤コーチ(一般社団法人日本ジョギング協会代表理事)、他

申込み

JJA認定初心者ランナーは下記6項目を受講して、
正しいランニングを身につけることを目的としています
1.現状のランニングフォームの分析
2.正しいランニングフォームⅠ~フォームの基礎編~
3.正しいランニングフォームⅡ~体重移動の習得~
4.ランニング基礎理論を理解する
5.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法
6.セルフケアの方法
日帰りフォーム講習会メニュー
1.現状のランニングフォームの分析
①動画撮影
②良い点、悪い点のアドバイス
③理想のフォームのためのアドバイス
2. 正しいランニングフォームⅠ~フォームの基礎編~
①姿勢 肩甲骨の位置
②腕振り ひじの位置、手の位置
③重心移動 つま先立ち、かかと着地

3. 正しいランニングフォームⅡ~体重移動の習得~
①踵から指先に体重が移動することを感じる
②指先の使い方

4.ランニング基礎理論を理解する
➀正しいグッズ選び:シューズ、ウェア
②ランニングとウォーキングの違い
③ランニングの効果
④ランニングに必要な栄養
⑤練習メニューの作り方

5.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法
➀マラソンスクワット モモナオリジナルエクササイズ
②中臀筋エクササイズ ケガを予防する最も重要な筋肉
③プランク 体幹の基礎トレーニング

6.セルフケアの方法
➀ランナーズニーに関して
②アイシングの実践方法
③ケガが発生する要因まとめ

..........................................................................    講習会①を受講して 初心者合宿に参加すると すごくよくわかります
日帰り合宿と初心者合宿との違い
日帰りフォーム講習会 初心者合宿
現状分析 〇1
フォームⅠ 〇1
フォームⅡ 〇2
基礎理論 〇1
トレーニング方法 〇2
セルフケア方法 〇2
 〇1は講習①  〇2は講習②
 
初心者合宿ではすべての内容を行います
1.現状のランニングフォームの分析
2.正しいランニングフォームⅠ~フォームの基礎編~
3.正しいランニングフォームⅡ~体重移動の習得~
4.ランニング基礎理論を理解する
5.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法
6.セルフケアの方法
初心者合宿(5月諏訪湖、6月京都、8月諏訪湖)で行います
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JJA認定初心者ランナー認定:認定試験を受けることでディプロマを発行します (別途発行手数料)
JJA資格認定プログラム詳細ページをご覧ください
参加費:5500円(各回)
定員:15名 
 申込み
多くの方のご参加をお待ちしております