| JJA(一般社団法人日本ジョギング協会)認定初心者ランナーは下記5項目を受講して、 |
| 正しいランニングを身につけることを目的としています |
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| 1.現状のランニングフォームの分析 |
| 2.正しいランニングフォームⅠ～フォームの基礎編～ |
| 3.ランニング基礎理論を理解する |
| 4.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法 |
| 5.セルフケアの方法 |
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| 正しいフォームと知識を身につけることであなたのランニングライフがより充実します |
| ランニング未経験者、初心者の方にはとてもお勧めの内容です |
| ぜひご参加ください |
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| 実施日時： |
| 2月27日日曜日12:00～16:00 駒沢公園 |
| 3月19日土曜日10:00～14:00 代々木公園 |
| *3月以降も実施します |
| 指導：一般社団法人日本ジョギング協会 |
| 参加費：10,000円（税込み、保険代込み） |
| 定員：各回15名 |
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| 初心者フォーム講習会メニュー |
| (1)現状のランニングフォームの分析 |
| ①動画撮影 |
| ②理想のフォームのためのアドバイス |
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| (2)正しいランニングフォームⅠ～フォームの基礎編～ |
| ①姿勢 肩甲骨の位置 |
| ②腕振り ひじの位置、手の位置 |
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| (3)ランニング基礎理論を理解する |
| ➀正しいグッズ選び：シューズ、ウェア |
| ②ランニングとウォーキングの違い |
| ③ランニングの効果 |
| ④ランニングに必要な栄養 |
| ⑤練習メニューの作り方 |
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| (4)基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法 |
| ➀マラソンスクワット モモナオリジナルエクササイズ |
| ②中臀筋エクササイズ ケガを予防する最も重要な筋肉 |
| ③プランク 体幹の基礎トレーニング |
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| (5)セルフケアの方法 |
| ➀ランナーズニーに関して |
| ②アイシングの実践方法 |
| ③ケガが発生する要因まとめ |
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| 初心者合宿では体重移動の習得を追加で行います |
| 初心者合宿では下記の六項目を行います |
| 1.現状のランニングフォームの分析 |
| 2.正しいランニングフォームⅠ～フォームの基礎編～ |
| 3.正しいランニングフォームⅡ～体重移動の習得～ |
| 4.ランニング基礎理論を理解する |
| 5.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法 |
| 6.セルフケアの方法 |
| 初心者合宿（5月諏訪湖）で行います |
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| JJA認定初心者ランナー認定：認定試験を受けることでディプロマを発行します (別途発行手数料) |
| JJA資格認定プログラム詳細ページをご覧ください |
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