| テーピング |
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| （１）目的 |
| １．予防のテーピングケガを未然に防止する |
| ２．救急処置のテーピングケガをした箇所の動きを制限し、安静を保つ |
| 可能なら試合にもどる |
| ３．再発予防のテーピング以前したケガの再発防止 |
| （２）効果 |
| １．関節の動きを制限する |
| ２．部分的に圧迫を加える |
| ３．痛みを和らげる |
| ４．精神的な助けになる |
| （３）一般的な注意事項 |
| １．テーピングは万能ではなく、全てのケガに対して効果があるわけではない |
| ２.どのようなケガなのか理解しておく |
| ３．正しい順序と方法で行わないとケガの可能性が増す |
| ４．テーピングではケガは治らない |
| （４）テーピングを行う時の注意事項 |
| １.テーピングを施す箇所が正しいポジションにあるようにする |
| ２．テーピングを施す箇所が綺麗な状態である |
| ３．ケガの状況を考え適切なテープを選ぶ |
| ４.必要であればアンダーラップを薄く巻く |
| ５．アンカーテープからスタートし、アンカーテープで終わる |
| ６.こまめにテーピングを切る（グルグル巻かない） |
| ７.直前に巻いたテープと半分ほど重なるようにする |
| ８.シワにならないよう、骨の形にそって、丁寧に巻く |
| ９.テーピングの薄い所、厚い所がないように、均一に巻く |
| １０．きつ過ぎず、ゆる過ぎない |
| １１．テーピングをはがす際も注意を払う |
| （５）テーピングの基本型 |
| １．アンカーテープ：ケガの部位を中心に上下、又は左右に貼る |
| テーピングの始めと終わりに行う |
| ２．サポートテープ：テーピングの本体で、関節や筋肉を支持.固定する |
| ①Xサポート：２本のテープをX字型に強く引っ張って貼る |
| ②縦方向のサポート：靭帯や筋肉に沿って貼る |
| ③水平方向のサポート：筋肉を固定する |
| ④スパイラルテープ：らせん状に貼り、関節の動きを制限する |
| ⑤フィギュアエイトテープ：関節を中心に８の字を書くように貼る |
| ⑥スプリットテープ：伸縮テープを半分に裂いて行う |
| ⑦スターアップテープ.ホースシューテープ：足首に行う |
| （６）部位別テーピング |
| １．アーチ（土踏まず） |
| ①アンカー |
| ②Ｘサポートの繰り返し |
| ③水平方向のサポート |
| ④アンカー |
| ２．足首 |
| ①アンカー |
| ②スターアップ.ホースシューテープの繰り返し（３回） |
| ③アンカー |
| ④フィギュアエイト |
| ⑤ヒールロック内側 |
| ⑥ヒールロック外側 |
| ⑦アンカー |
| ３．アキレス腱：足首を少し伸ばした状態 |
| ①アンカー |
| ②Xサポート |
| ③縦方向のサポート |
| ④アンカー |
| ⑤サーキュラーテープ |
| ４．膝（基本型）：少し曲げリラックスした状態 |
| ①アンカー |
| ②スパイラルテープ内側 |
| ③スパイラルテープ外側 |
| ④Xサポート内側 |
| ⑤Xサポート外側 |
| ⑥縦方向のサポート |
| ⑦スプリットテープ |
| ⑧アンカー |
| ５．太腿：リラックスした状態 |
| ①アンカー |
| ②Xサポートの繰り返し |
| ③水平方向のサポートの繰り返し |
| ④アンカー |
| ６．股関節（基本型）：痛みの出る動きを考えて、どの状態が正しいか判断する |
| ①フィギュアエイトの繰り返し |
| ②フィギュアエイトの端を止める |
| ７．肘：肘を少し曲げた状態 |
| ①アンカー |
| ②Xサポート |
| ③縦方向のサポート |
| ④アンカー |
| ⑤サーキュラーテープ |
| ８．手首（基本型）：痛みの出る動きを考えて、どの状態が正しいか判断する |
| ①アンカー |
| ②Xサポート |
| ③縦方向のサポート |
| ④サポートの繰り返し |
| ⑤アンカー |
| ９．親指：親指を立てた状態 |
| ①アンカー |
| ②フィギュアエイトの繰り返し |
| ③アンカー |
| 親指テープは一般的にサムスパイカと呼ばれる |
| １０．指：少し曲げた状態 |
| ①アンカー |
| ②Xサポート |
| ③縦方向のサポート |
| ④アンカー |
| 突き指などは隣の指に固定することもある（バディテープ） |
