ももな ホノルルマラソンツアー ケアが充実したツアー テーピング、アイシング、マッサージを行います。

2008 JAL Honolulu Marathon Tour
初めてのホノルルマラソン・プログラム
ツアーにお申込みいただいた方にメールで、個別のトレーニングScheduleをお作りいたします
  
(メールで行いますので、エクセル等の添付が開ける環境の方になります。)


内容
@参加者の実力分析
  アンケートにお答えいただいて、現在の実力を判断します。
A目標を決めて
  現在の実力(予想)と参加者の希望をすり合わせて
  最初のゴール目標を決めます。
B大会までのメニュー作成
  アンケートから頂いた参加者の練習可能時間もとに
  日々の練習内容を大会前日まで作ります。
  なお、メニューは進行状況により、随時見直していきます。
C大会の情報をメール発信
  各大会の細かの情報をメールいたします。
  
マラソン=当日までの走行距離+大会の詳しい情報+2週間前からのコンディション
  
=笑顔でゴール
  当日まで100通ぐらいのメールになると思います。
D東京、大阪にお住まいの方は練習会でのケア
  駒沢公園、大阪城公園で日曜日に練習会を行っています。 
  ランニングはフォームが全てです。フォームがよくなると楽に走ることが出来ます。
  できれば1回でも参加していただけると=笑顔のゴール
Eメールによるマンツーマン方式です。
  メールの限界に挑戦して行きます。実際にランニングは見ることは出来ませんが、
  情報のやり取りで練習を行っていきます。(科学的トレーニングです)
  なので、小まめにメールのやり取りが出来る人がいいです。
F6ヶ月でかなりの効果が得られます。
  初マラソンの方で5時間台は可能です。
  昨年の結果でもほとんどな参加者が5時間台でした。
  全員の方が極端な筋肉痛やケガもなく、笑顔でのゴール
  (昨年はこの講習会に30名の方が参加しました)
Gランニングフォームは Momonaランニングクラブが制作した動画をご覧頂きます。

***本当のゴールとは
   (1)笑顔のゴール
   (2)最後まで歩かないで、完走
   (3)筋肉痛が完走の翌日、ほとんどでないこと



なお、練習過程での健康等の管理は参加者各自の責任判断で行ってください。


参加希望の方はクリックしてください。















ホノルルマラソンで「3時間台」「4時間台」を可能にするトレーニングコース
 3時間台、4時間台を目指す方に個別のトレーニングを行います。
  駒沢公園、大阪城公園で練習会のある時、その前に行います。
  駒沢公園は7時から
  大阪城公園は9時から


トレーニング内容は

スケジュールとその方の走力に合わせて行います。
トレーニング内容は
@基本的には距離を伸ばしていくこと
A目標時間に合わせて、心肺機能にプレッシャーを与える方法で行います。

トレーニング理論としては昨年アメリカで発表された最新のランニング理論をもちいて行います。
この理論、かなり達成度は高いです。7月6日に行われたゴールドコーストマラソンでも導入をしたのですが、ほぼ目標を達成しました。


希望者はクリック



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