|
ケアコースには下記の内容が全て、レギュラーコースにもマラソンケア以外は全て付きます。
9月からのホノルルマラソンに向けてのトレーニング指導
駒沢公園、大阪城公園で3ヶ月前からの練習会
駒沢公園では毎週1回 大阪城公園では月2〜3回
希望者には個別に練習メニューの作成 約1ヶ月前の30kmランの実施（駒沢公園）
ホノルルマラソンのセミナー開催 『30分速くゴールするためには！！！』
1週間前からのコンディショニング メールで行います。
メールで『ホノルルマラソン通信』を配信
トレーニングの仕方を3ヶ月前からきめ細かくメールでお知らせいたします。
ホノルルマラソン情報やハワイの旅行情報、出発直前の現地からのレポートなども
配信いたします。
また、トレーニングや旅行に関しての皆様の質問にも丁寧にお答えいたします。
トレーナーが帯同
今年度もマラソン・ケアの教育を受けたトレーナーが約10名帯同いたします。
トレーナーは日本、およびアメリカで現在活躍している厳選されたトレーナーです。
また、多くのトレーナーはアメリカで教育を受けており、
万が一の場合でも英語での対応が出来ますので、言葉の壁は一切ありません。
責任持ってケアさせていただきます。
また、マラソン用に開発されたマラソンテーピング、
完走後のマラソンストレッチ、健康チェック、アイシングによって
ほぼ、筋肉痛は治まります。
あの、ワイキキ名物のホノルルマラソン翌日の
ロボット歩きはMomonaランニングクラブではないです。
翌朝、日の出を見にみんなで一緒にウォーキングです。
ホノルルでのマラソン当日までの現地でのトレーニング&ケア
水曜日、木曜日、金曜日発の参加者向けに、
ホノルルで毎日、午前と午後にトレーニングを行います。
ここでは時差ボケを解消することと、当日に向けてのコンディションを整えることを行います。
また、個別の相談にもお答えします。
参加は自由ですがぜひ参加してください。
マラソン前日 到着日 土曜日
ケア・コース参加者にはマラソン専門のトレーナーによる
健康相談、健康チェックをいたします。
最終調整、ストレッチ、調整ウォーキングを行います。
ケア・コース参加者にマラソンテーピングをいたします。
(マラソンテーピングは土曜日夜と日曜日早朝を予定しています。順番はこちらで決めさせていただきます。)
ホノルルマラソン当日 スタート前
朝、ケア・コース参加者にマラソンテーピングをいたします。・・・・・（30km以降にその威力を実感）
約30分のウォーミングアップ・ウォーク。
（バスでスタート地点まで行かれることを希望される方はストレッチのみとなります）
6時間のペースメーカーが走ります
初めてのマラソンの方、最後まで歩かずにゴールを目指している方、
5時間台を目指している方、一緒に走りましょう。
イーブンペースで走っていきます。一人では前半、速く走って、
後半に歩いてしまう事がよくあります。
一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります。途中、トイレに2回休みます。
なお、参加者の人数、当日の天候、トイレ休憩等で時間が前後する場合があります。
完走後のゴールテントで
ケア・コース申込者には
ゴールテントでのマラソンストレッチ、アイシング、疲労回復健康相談をいたします。
休息後も、ツアーの最後のランナーまで応援しましょう。
午後2時に完走者記念写真を撮ります。
完走パーティー
夜は皆様で近くのレストランで完走パーティーを行います。
同じ42kmを走った仲間です。思いっきり楽しみましょう。(OP $120)
月曜日 ホノルルマラソン翌日
日の出ウォーキング
朝5時スタート 日の出が見えるビーチまでウォーキングをします。（約100分）
完走ＢＢＱパーティー
きれいな静かのビーチで、みんなで楽しみましょう。 10：00〜15：00を予定
火をおこし、食材を準備することから始まります。
(天候等により変更の場合があります。)
火曜日
ダイアモンドヘッド ウォーク （入園料$1）
いろいろなアクティビティーを企画しています。
みんなで楽しく過ごしましょう。
さよならパーティー
火曜日の夜はみんなでパーティー。またいつか会いましょう。
楽しく飲んで食べて。
ハワイのローカル料理、ワイン等をハワイも堪能しましょう。（OP $100）
希望者を募り、毎夕食は一緒に過ごしたいと計画しています。（食事代実費）
プレゼント
思い出に残る写真CDを皆様に 約1000枚の写真集です。（送料実費）
スケジュールは天候等の事情により変更する場合があります。
|
